Công thức: 1 củ gừng khoảng 40-50gr (đập dập hoặc xắt mỏng) + 1 nắm muối hạt + 1 nắm Lá Lốt + 1 nắm lá Ngải Cứu, + 1 nắm Lá Lốt

Mang đun sôi với 2 – 3 lít nước trong 3-5 phút,

Thời gian: Ngâm mỗi tối 15–20 phút, trước khi ngủ.

Nhiệt độ: 40–45°C (ấm nhưng không bỏng da).

Mực nước: Ngập mắt cá chân hoặc cao hơn vị trí khớp viêm 8cm – 12cm.

Xoa bóp nhẹ: Vừa ngâm vừa xoa bóp quanh khớp đau giúp tăng hiệu quả.

Lau khô, giữ ấm chân sau khi ngâm.

Lưu ý:

• Không ngâm có vết thương hở, khi đang sốt cao, huyết áp thấp, suy giãn tĩnh mạch nặng.
• Không dùng nước quá nóng (trên 47 độ C), tránh gây tổn thương da hoặc kích ứng da.